za długo to tez szczotkowac nie mozesz bo sobie szkliwo zjedziesz ;/ i bedzie lipa ... a te pól godziny szczotkowania dziennie to na pewno stanowczo za duzo ... pzdr.
w zasadzie 5x5 trenuję długo, od początku roku. Gdy miałem stagnację to robiłem deloading, albo stosowałem monohydrat, czasem tydzień przerwy i dalej 5x5, bo zależy mi na sile, a ten system chyba do tego nadaje się najlepiej. Skoro idę do przodu z ciężarem to chyba nie ma stagnacji..
1.Widocznosc brzucha = niski body fat = dieta 2.Grubosc i pelnia miesni brzucha = cwiczenia z obciazeniem = masa 3.Szerokosc bruzd miedzy miesniami brzucha = krotkie przerwy 4.Brzuch trenujesz jak kazdy inny miesien z odpowiednia dla niego czestotliwoscia, jesli z obciazeniem to statystycznie 1 raz w tygodniu wystarczy, gora dwa -totalne ekstremum [...]
Therm dzieki ze odpowiedz dlugo czekalem ale wkoncu ktos odpowiedzial jeszcze sie nie zdecydowalem na epi bo wole wlasnie popytac co i jak zanim cos zrobie zeby nie zalowac sogacz dla ciebie za relacje z cyklu i rzetelna wypowiedz.
Jak długo trenujesz PeloBokser? Jak mówisz że uczęszczasz na treningi boksu to dlaczego nie zabierzesz tam brata. Mój brat też mówił: "JESTEŚ KOZAK", ale kiedy poszedłem na boks, przekonałem się że to nie jest takie proste i żeby być dobrym trzeba dużo trenować. Jego kategorią wagową to się nie przejmuj, na początku będą go uczyć [...]
nie ma bledu tyle ze bylem przesycony bo dosc dlugo sie suplementowalem ogolnie to moj organizm nie lubi nadmiaru makroskladnikow nawet na towarze ale dopiero teraz to wiem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-06 18:02:13
Na twoim miejscu zacząłbym spokojnie od 2400 kcal, ale w sumie to zależy ile razy ćwiczysz, jak długo i co. U mnie waga ładnie spadała jak dodałem trochę wiecej tłuszczy kosztem węgli, ale jak kto woli :) Z cwiczeniami sprawa wyglada nastepujaco 3x w tyg trening silowy po 50 min powiedzial bym ze dosc intensywny. 2 albo 3 x w tyg (w zaleznosci od [...]
[...] Bez tego fizjo może Cię masować i głaskać i nic nie pomoże, tylko budżet uszczupli. Jak masz dysk wybity, to może i porządnie zaszkodzić. Moja rada - zrób rezonans (NFZ długo czekania i musisz miec skierowanie, a prywatnie ok 350 zł w promocji), i idź do dobrego lekarza, niech rzuci na to okiem. I jeśli nie jesteś zawodniczką, która zarabia [...]
Gratulacje przemiany bo fajnie wyszło jednak nadal trzeba redukowac bo poziom BF zbyt wysoki , jesteś za długo w deficycie bo od 6 miesięcy więc przerwa na regeneracje kilka tygodni a potem na nowo redukcja [...]
Ja sie nie gniewam, ale w asadzie to chyba mnie troszke źle zrozumiałeś. Chodzi mi o informacje jak długo regenerują się mięśnie. A lekarze to też dziwna sprawa, ten który mnie operował mówi jedno. Na pierwszej kontroli był inny, i powiedziała coś innego. A dziś była druga kontrol, i dowiedziałam się czegoś nowego, innego. Scarpi
No to elegancko, jak długo trwała kuracja? Jak ktoś jest desperatem, to niech śmiało sięga po izotek. Przy odrobinie szczęścia leczenie zakończy się na pierwszej kuracji, ktoś będzie miał więcej pecha to będzie ciągnął dalej. Zauważ, że każdy ma inny organizm i każdy będzie inaczej tolerował dane leczenie. Jeżeli twoim priorytetem jest czysta [...]
Dzieki za odpowiedzi. Co do diety, to jak dlugo musze ja stosowac ? Rozumiem , ze kazde inne jedzenie podczas diety jest zakazane ? :P A druga sprawa co to jest HIIT i o co chodzi w tym: "zakaldajac ze masz staz hst+a6w na brzuch/abs2" Pozdr.
[...] ... Przez długi czas miałem problemy żołądkowe, ich wynikiem była laktoza zawarta w mleku, a piłem go sporo. Oczywiście żaden lekarz nie wpadł na to a ja męczyłem się dość długo, robiłem badania na wszystko co popadnie pod dyktando lekarzy ale nikt nie pomyślał o laktozie. W między czasie przepisywano mi również tabletki z enzymami trzustkowymi [...]
Tak Boks i wszystkie inne style gdzie dostajesz po buzi od razu zanim jeszcze cos umisz cie najpredzej naucza skuteczności. Tylko że Boks to sport a sztuka walki to hum. Sztuke trzeba dlugo szlifować nim da efekty! Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może [...]
Tak sobie przypomniałem, ze po powrocie z Anglii miałem podobne problemy. Tyle, że wtedy dosyć długo nie trenowałem na macie, przerwa około 5 miesięcy. Trenowałem sobie co prawda biegi ( tak, tak, pozdrawiam zwolenników wpływu biegania na cardio w walce ), ale okazało się, że mata a bieg to dwie różne rzeczy. Też zastanawiałem się co jeść i jak [...]
elo ziomki ja bym mugł zagrać w rugby ale na powaznie ja teraz przebywam za grania dokładnie we włoszech i gram tutaj i jestem 2 krotnym mistrzem włoch ale za nie długo wracam i chce dziesz zagrac moze isc na resovie i poprosic zeby zrobili drużyne rugby!!!!! dajcie znać jak coś nr gg 6051764!!!!
Dlaczego twaróg nie jest optymalną opcją? Gdzieś wyczytałem, że długo rozkładające się białko jest dobre na noc. Co mozna dodać do posiłkow okolotreningowych, skoro nie zaleca sie w nich warzyw? PS: Zdjecie sylwetki wrzucę jutro albo pojutrze. Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-10-18 21:23:19
[...] w czasie - bo wszak jedzenie trawi się przez kilka/naście godzin). A co z insuliną? A no insulina musi wykonać swoją robotę. Czy zrobi to szybko, w dużej ilości; czy długo ale w miejszej ilości w czasie - efekt jest ten sam. Węglowodany w wątrobie są zamieniane w tłuszcz i lądują w adipocytach. Czasem zastanawiam się nad tym czy nie [...]
Tradzik
